अगर आपको बुढ़ापे में भी दिखना चाहते हो जवान, तो रोजाना अपनाये ये टिप्स

If you want to appear in old age too young, then these tips adopted daily

अगर आपको बुढ़ापे में भी रहना है जवान, तो रोजाना अपनाये ये टिप्स

आमतौर पर वकर्आउट करना सेहत के लिए हमेशा से ही फायदेमंद रहा है लेकिन क्या आप जानते हैं इससे आप बुढ़ापे

में भी तंदरूस्त रह सकते हैं। जी हां, रिसर्च के मुताबिक, रोजाना दौड़ना बढ़ती उम्र में आपकी सेहत के लिए फायदेमंद

सकता है। इस स्टडी में पिछले 45 सालों से अमरीका के रनर्स के एक ग्रुप को ऑब्सर्व किया गया। इस रिसर्च के दौरान

कुछ दिलचस्प सवाल सामने आए जैसे कि अभी हमारी फिटनेस कैसी है? क्या हम बुढ़ापे में भी फ्रेश और फिट दिखना

चाहते हैं? कैसे युवावस्था में की गई फीजिकल एक्टिविटी बुढ़ापे में फिट रहने में मदद कर सकती है?

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कैसे रहें जवान

हमेशा जवान रहना हर इंसान चाहता है, लेकिन इसके लिए कोशिश बहुत कम लोग करते हैं। दरअसल, हमेशा जवान

बने रहने का ख्वाब तो सबका है सबका ख्वाब हो पर इस सपने को साकार करने के लिए आयुर्वेद के अनुसार जीन रूल्स पालन

करना होता है उन्हें कम ही लोग जानते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन्हीं नियमों के बारे में जिनका पालन

कर हमारे ऋषि-मुनि हमेशा स्वस्थ और जवां बने रहते थे।

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Exercise is important

jawani को बचाने के लिए सबसे पहले हमें जरूरत है कि हम थोड़ा शारीरिक श्रम भी अवश्य करें। भाग-दौड़ भरी

लाइफ में सुस्ती बढ़ती जा रहा है। और शारीरिक श्रम का मतलब है योगा और morning में  जल्दी वाक करना  हमारे शरीर

को हमेशा चुस्त और तंदुरुस्त रखता है। चेहरे पर चमक बनी रहती है। झुर्रियां नहीं आती है। त्वचा आकर्षक रहती है।

ऐसे कई आसन हैं जिनके अभ्यास से कम समय में ही आपको ताजगी का अहसास होने लगेगा। हमारी दिनचर्या में भी

सुधार कर शरीर के आराम का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए।

 

गांठ गोभी (ब्रॉकली)

ब्रॉकली फाइबर्स और विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत हैं। इससे न केवल वजन नियंत्रण में रहता है बल्कि

दिल की बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है।

 

 

Blueberries

ब्ल्यूबेरीज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इससे बिना रुकावट के रक्तसंचार में मदद मिलती है।

ब्ल्यूबेरी में कुछ खास मिनरल्स होते हैं जो एंटी-ऐजिंग प्रक्रिया पर नियंत्र रखते हैं। पोटैशियम से भरपूर होने

के कारण बेरीज से सूजन भी कम होता है।

 

धूम्रपान न करें

स्मोक करने वालों की त्वचा पर सिलवटें बुढापा से पहले ही आने लगती हैं। धूम्र पान से शरीर में

ऐसे एन्जाईम्स उत्पन्न होते हैं जो झुर्रियों के लिये जिम्मेदार माने गये हैं। जेतुन के तैल में नींबू का रस मिलाकर

body और तवचा पर Massage करने से चेहरे की त्वचा की झुर्रियां, सलवटे नियंत्रित होती हैं। चेहरे पर चमक , रोनक लाने का यह अच्छा उपाय है।

Right food

साबुत अनाज खाइए। अंकुरित दालें हेल्थी रहने के लिए बेहतर ऑप्शन है। हेल्थ ठीक रहेगी , तो आप लंबे समय तक यंग बने रह पाएंगे। हर रोज बादाम खाने की आदत डालिए। बादाम में विटामिन, मिनरल और एंटी-एजिंग फैट्स होते हैं और इसे खाने से भूख भी चली जाती है। भूख से ज़्यादा कभी ना खाएं।

जंक फ़ूड से बचे

ऐसे खाने से बचे जो हमेशा हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता हो और ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करे

हो सके तो जंक फ़ूड और नॉनवेज से दूर रहे|

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आप अगर रोज़ पूरी नींद लेते हो और ठीक तरह से आराम करते हैं तो आप बहुत Attractive और फ़िट दिख सकते हैं।

एक्सरसाइज का ये मतलब है की योग और घूमना फिरना आदि योग हमारे शरीर को हमेशा चुस्त और तंदुरस्त बनाये रखता  है|

exersice आपके चेहरे में रोनक भी बनी रखती है और झुरिया भी नहीं आती है !

मॉर्निंग में जल्दी उठने की कोसिस करे|

और morning में जल्दी उठने के बाद गरम पानी पिए जितना अपने पि सकते है उतना पिए|


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